Движение - жизнь

В продолжение темы самоконтроля хочется поговорить о дневнике самоконтроля физического состояния человека - дневнике физического самоконтроля . Что это за дневник самоконтроля, зачем и кому он нужен?

Контактные данные, отображаемые на Garmin eTrex 30 во время запуска Как владелец навигатора Garmin eTrex 30 могу сказать, что потерять его не сложно. Я использую навигатор в качестве велокомпьютера, установив на руль с помощью специального крепления. Во время тряски бывает  Garmin выстёгивается из крепления, такое наблюдается как правило на старых и уже "разношенных" или не оригинальных креплениях. Такая же беда происходит и с специализированными вело-навигаторами Garmin Edge, они имеют другое крепление, но это не мешает им потеряться:) 

При занятии спортивной ходьбой и бегом что бы не допустить перетренировки важен самоконтроль . Основная нагрузка при быстрой ходьбе и беге ложится на сердечно-сосудистую систему, поэтому для людей с проблемами в этой области это чревато последствиями.

Энергозатраты при ходьбе т.е. какое количество энергии тратит человек во время ходьбы в единицу времени. Или по просту говоря сколько калорий сжигается при ходьбе за единицу времени.

Обзор на Magene H64 будет кратким, по сути это тот же  Magene Mover или Magene MHR10 о котором я писал ниже . Компания которая выпускает этот пульсометр провела очередной ребрендинг,

В данной статье я хочу рассказать о кроссовках Xiaomi Amazfit Antelope, чтобы была возможность  оценить их качество по истечению времени. Оставить свой отзыв об Amazfit Antelope после 9 месяцев пользования и более 600 км "пробега". 

Как правильно выбрать обувь для ходьбы пешком ? Такой вопрос возникает у людей которые начали заниматься оздоровительной  ходьбой.

 Продолжая тему пульсометров , в данном обзоре рассмотрим нагрудный датчик сердечного ритма Magene MHR10 .  Это датчик сердечного ритма называется "Mover". Произведено устройство  Китайской компанией " Magene Technology ",  специализация которой технологические устройства в велосипедном спорте.

Не так давно я стал обладателем умных часов или как их еще называют smartwatch - Xiaomi Huami Amazfit Bip .  Смарт часы Amazfit Bip имеют встроенный пульсометр, о точности которого хотелось бы поведать в рамках данной заметки.

Предлагаю Вашему вниманию обзор велосипедного шлема  Green Cycle Rock, торговой марки "Green Cycle". Green Cycle Rock - это универсальный велосипедный шлем, изготовленный

Сегодня фитнес браслетами никого не удивишь, они плотно заняли свою нишу среди трекеров активности. В данном обзоре рассмотрим бюджетный фитнес браслет Xiaomi Mi band . Фитнес браслет  Xiaomi Mi band - это "младший брат" браслета  Xiaomi Mi band 1S  , основным отличением которого является наличие оптического пульсометра.

Снова 100 км пешком и снова "Одесская сотка". В этом году (2016 г.)  9-10 апреля проводился 43-й ежегодный, туристический переход "100 км за 24 часа по Поясу славы", посвященный 72-годовщине освобождения Одессы от фашистских захватчиков, или как мы просто называем "Одесская сотка". Маршрут был такой же как в 2014 году, тогда была моя первая одесская сотка . Наша команда "Офисные Лоси"-  производная от команды "Офисный планктон" в этом году вышла на старт в составе 6 человек, в основном все бывалые, так сказать не первая сотка за плечами, новичок только один. Но увы, как и в прошлый раз, нам не удалось дойти до финиша в полном составе, трое сошли с дистанции. Очень жаль, хотелось финишировать командой, но у сотки свои расклады: натертые и сбитые ноги никто не отменял:). Так что после 70 км мы шли уже в личных зачетах.

  В данном обзоре рассмотрим   пульсометр Sigma PC 26.14 , этим устройством я пользуюсь уже более полугода, во время пробежек, для измерения пульса и контроля нагрузки.

Как выбрать палатку?  Для выбора палатки необходимо, как минимум, иметь представление для какого вида активного отдыха нужна палатка? (например, пеший поход, автотуризм, поход в горы и т.д.) В какое время года и каких погодных условиях она будет использоваться? Для какого количества людей? и т.п. Постановка подобных вопросов поможет относительно правильно выбрать палатку, тем самым сэкономить время, средства и силы. Например, при выборе палатки я руководствовался такими исходными данными: Назначение палатки: Палатка в основном для пеших походов. Длительность похода: 3-5 дней. Время года: Конец весны - Лето - Начало осени.  Вместительность палатки: максимум  2 человека. Итак перейдем к теории по выбору палатки.

Решил разобраться, что из себя представляет термобелье, чем отличается, какие материалы используют в его изготовлении. А Также как правильно выбрать термобелье. "Термобелье"- в моем понимании, это нижнее нательное белье, которое должно согревать в холодную погоду. Все так, но белье которое только согревает,  как правило  подходит для повседневной носки, когда активность не большая. В принципе здесь подойдет практически любое теплое белье.  Что же касается термобелья  для людей ведущих активный образ жизни: спортсменов, туристов и т.п. вот здесь есть свои нюансы...

Нормальный вес - свидетельство сбалансированного прихода и расхода калорий, правильного питания. Но что значить "нормальный" вес, как его определить?

Человеку который начал заниматься аэробными упражнениями, всегда хочется знать сколько сжигается калорий , например при ходьбе или при беге .  Количество сжигаемых (потраченных) калорий в единицу времени, есть ничто иное как расход энергии. Так что на помощь приходят формулы расчета энергии:) Конечно, сейчас есть различные онлайн калькуляторы, шагомеры , GPS - устройства и т.д., с помощью которых можно рассчитать все более точно. Однако теория есть теория, будет полезно знать что от чего зависит, что бы в уме можно было прикинуть.  Да и и устройства подсчета не всегда есть под рукой.

Длина шага - зачем нам нужно знать данную величину? Занимаясь ходьбой или бегом нам необходимо дозировать нагрузку на организм, для этого нужно знать пройденное расстояние и скорость движения. Существует множество приборов для определения пройденного расстояния: шагомеры, мониторы  активности, однако для работы некоторых приборов необходимо указать в настройках среднюю длину шага. Так что в любом случае придется определить данную величину.

Нарушение сердечного ритма - аритмия, экстрасистолия (внеочередное сокращение сердца) является симптомом различных сердечно-сосудистых заболеваний. Аритмия может наблюдаться при переутомлении, нарушении сна, после перенесенного гриппа и т.д.  Так же возможно проявление аритмии при выполнении силовых упражнений. Действенным методом лечения нарушений сердечного ритма является оздоровительная (ускоренная) ходьба и бег. Однако бег может быть противопоказан в некоторых случаях, а ходьба  нет.

Принял участие в "Одесской сотке". "Одесская сотка" или "100 км за 24 часа по поясу славы"- это пеший переход по местам обороны  г. Одессы, посвященный дню освобождения  города  от немецко-фашистских захватчиков.