Движение - жизнь

В прошлой статье я писал, что для оценки своей повседневной активности применяю шагомер. В этот раз расскажу немного о шагомерах, а так же сделаю небольшой обзор своего шагомера Omron HJ-321-E. Механический шагомер "Заря" Электронно-механический шагомер "Omron" Шагомер. Шагомер, шагометр, счетчик шагов или педометр (pedometer) все это названия одного и того же устройства.  Итак, шагомер - это устройство, применяемое для подсчета сделанных  шагов (или пар шагов) при ходьбе или беге. Как правило, шагомер определяет совершение шага по отрицательному ускорению тела человека, в момент соприкосновения ступни с землей. Это событие фиксирует датчик-акселерометр.

В продолжении рассуждений о ходьбе, хотелось бы затронуть такую, изъезженную на просторах интернет, тему как "10 000 шагов ", которые нужно делать каждый день, что бы быть здоровым и счастливым. Почему именно 10 000 шагов. Теория о "10000 шагах" не нова, в 60-х годах 20 века японский изобретатель Есиро Хатано разработал устройство и назвал его "manpo-kei", что дословно переводится "10000 шагов". У нас это устройство называют - шагомер (устройство для подсчета шагов). По сути, число 10000 было взято с "потолка", это был красивый маркетинговый ход, который мотивировал людей вести подсчет шагов и приобретать шагомеры. Миллионы людей пользуются шагомерами и пытаются пройти заветных 10000 шагов навстречу здоровью.  Но  все же интересно, действительно ли такое количество шагов способно улучшить здоровье и продлить жизнь, как уверяют нас маркетологи?

Амосов Николай Михайлович ( 6.12.1913 - 12.12.2002) 6 декабря 2013г. исполнилось 100 лет со дня рождения Амосова Николая Михайловича , известного кардиохирурга, приверженца и пропагандиста здорового образа жизни. В своей книге "Раздумья о здоровье" он сформулировал несколько идей: "1. В большинстве болезней виноваты не природа, не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности. 2. Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Пока она даже не может научить человека, как стать здоровым. Более того: бойтесь попасть в плен к врачам! Порой они склонны преувеличивать слабости человека и могущество своей науки, создают у людей мнимые болезни и выдают векселя, которые не могут оплатить.

Уровень здоровья , довольно просто, можно определить без лабораторных приборов и походов в поликлинику. В данной статье мы рассмотрим 2 метода (теста) определения уровня здоровья: знаменитый "Полуторамильный тест Купера" и "Гарвардский степ-тест". Полуторамильный тест Купера. Больше полувека назад,  для оценки физической подготовки офицеров ВВС США, доктор Купер предложил тест. Необходимо пройти в бодром темпе (без одышки!) 2400м (1.5 мили, 1миля - 1608м), при этом зафиксировать время прохождения.

Как бы смешно это не звучало, оказывается здоровье можно "измерить", а если сказать точнее, то оценить уровень здоровья и определить его "количество".  Сразу возник вопрос: зачем это нужно?  Тут как раз все просто: занятия ускоренной ходьбой тесно связаны с состоянием здоровья, поэтому и хочется узнать как ходьба повлияет на вас лично, и оценить состояние своего организма. Что же это такое - здоровье? Точного ответа на этот вопрос никто не дал, поэтому существует множество различных его определений и теорий.  Согласно определению ВОЗ, здоровье - это отсутствие болезней  в сочетании с состоянием полного физического, психологического и социального благополучия.