Движение - жизнь

Общее воздействие оздоровительной ходьбы на организм человека. Помимо воздействия на сердечно-сосудистую систему , оздоровительная ходьба, как и все циклические аэробные упражнения, обладает еще  и общим воздействием на организм.  Если быть точнее, то повышением устойчивости организма к действию различных неблагоприятных факторов внешней среды, а именно высоких и низких температур, кровопотери, травм, недостатку кислорода (гипоксии), радиации, эмоциональному стрессу.

Продолжаем наш разговор о воздействии оздоровительной ходьбы на организм человека. Для тех кто пропустил,  часть 1 . Второе, важное направление воздействия  - это влияние ходьбы на систему кровообращения. Нормализация артериального давления. Максимально выраженный, а главное видимый, эффект оздоровительной ходьбы на сердечно-сосудистую систему заключается в нормализации артериального давления крови, как повышенного, так и пониженного. Происходит это из-за нормализации сосудистого тонуса, напряжения стенок  кровеносных сосудов, от которого в основном и зависит давление крови.  Во время ускоренной ходьбы, как и при медленном беге,  в мышцах нижних конечностей, происходит расширение просвета капилляров (мельчайших кровеносных сосудов), которые обеспечивают доставку к мышцам крови и кислорода (эффект "рабочей гипермии"), что в свою очередь приводит к снижению систолического артериального давления. Чем уже просвет сосудов, тем давление крови на их стенки выше, и наоборо

В прошлой статье мы обсуждали почему люди занимаются ходьбой , в этот раз давайте разберемся  что же такое оздоровительная ходьба, и как она влияет на организм человека. Оздоровительная ходьба оказывает комплексное влияние на весь организм в целом. Самое главное, при ходьбе  происходит расход энергетических веществ, таких как: жиры и углеводы. Причем расход пропорционален длительности и скорости ходьбы. Все дело в том,  что формирование человеческого организма, как биологического вида, происходило в условиях постоянного и напряженного труда. Последние 100 лет, в последствии автоматизации и механизации производства, доля выполняемого человеком физического труда уменьшилась с 95 до 1%. В  результате,

Так почему люди занимаются ходьбой?  Давайте сначала посмотрим, почему они бегают. Ученными было выделены следующие мотивации людей среднего возраста к занятиям оздоровительным бегом: Профилактика заболеваний и укрепление здоровья. Удовольствие, вызванное самим процессом бега, из-за выделения в кровь эндорфинов - "гормонов настроения", которые создают определенный кайф (это одна из мотиваций к увеличению беговых нагрузок). повышение умственной и физической работоспособности. Желание улучшить свои результаты в беге (спортивная мотивация). Следование моде на бег (эстетическая мотивация). Стремление к общению с "братьями по разуму". Стремление "познать себя", свои физические способности; Укрепление семьи - "семейный" бег, случайные мотивации.

Здравствуйте. Именно с этого обыденного слова хочу начать первое сообщение в блоге. А если быть точнее, пожелать Вам здоровья, как раз то чего не хватает сейчас многим. Образ жизни среднестатистического человека скорее приводит к потери здоровья, нежели к его сохранению. Если не вдаваться в крайности, то большая часть людей живет по схеме дом-работа-дом... Поработал — домой, набил чрево и на диван. Правильно, устал - надо отдохнуть. Хорошо если работа активная, а если сидячая, весь день сидя на стуле за столом. И как на зло Вы, не дай бог, поругались с женой или начальник рассказал как надо «любить» работу — беда, беда. Кстати, офисный стул признали медленным убийцей, наравне с алкоголем и курением. К чему я это всё?