В продолжение темы самоконтроля хочется поговорить о дневнике самоконтроля физического состояния человека - дневнике физического самоконтроля . Что это за дневник самоконтроля, зачем и кому он нужен?
Тренировки по оздоровительной ходьбе делим на три этапа. Первый этап тренировки - прогулочная ходьба. Прогулочная ходьба , по 20 мин 3 - 4 раза в неделю. Это обычная ходьба в вашем привычном темпе. Казалось бы, что там 20 мин пройтись пешком, бывало по городу мотаемся часами. Однако, давайте не будем забывать, оздоровительная ходьба непрерывная, без остановок. Такая непрерывная, целенаправленная ходьба в течении 20 мин, для многих может оказаться непривычной нагрузкой, к которой нужно будет привыкать в течении нескольких недель.