Обувь для ходьбы. Выбор удобной обуви для ходьбы.

Как правильно выбрать обувь для ходьбы пешком? Такой вопрос возникает у людей которые начали заниматься оздоровительной  ходьбой.

Общие рекомендации к обуви для ходьбы:

• Обувь для ходьбы служит амортизатором при движении, поэтому подошва должна быть толстая и упругая.
• Обувь должна иметь прочный задник и небольшой каблучок или, в случае литой подошвы, утолщение вместо каблука.
• Желательная деталь обуви - супинатор (специальная прокладка, поддерживающая свод стопы), который обеспечивает защиту от плоскостопия и предотвращает быструю усталость. При продолжительной ходьбе стопа испытывает значительную нагрузку и начинает уплощаться, поэтому наличие супинатора очень полезно.

Врачи установили, что у спортсменов ходоков при длительных тренировках на жестком грунте внутренний продольный свод стопы может уплощаться на 6-8 мм, а восстанавливается он только через 48 часов.

• Важно что бы верхняя часть обуви хорошо пропускала воздух, что даст возможность ногам "дышать".
• Стельки должны хорошо впитывать влагу и при необходимости легко извлекаться из обуви. 
• При занятиях оздоровительной ходьбой не подходит обувь с острыми мысками, т.к. пальцы ноги, кроме большого, будут лишены возможности полноценно отталкиваться от поверхности земли. 
• Для быстрой ходьбы не подходит обувь с открытой пяткой, например босоножки.

Выбираем удобную обувь для ходьбы :

Перед тем как приобрести удобную обувь для ходьбы, тщательно ощупайте ее внутри, на отсутствие грубых швов или каких-либо выступов. Даже незначительный шов при длительной ходьбе может привести к потертостям и мозолям.

Визуально осмотрите обувь, необходимо чтобы швы и крой  были ровными и аккуратными.

Попробуйте согнуть обувь, если подошва не сгибается или наоборот гнется в разных местах "как гармошка", то это явные признаки не качественной обуви. Хорошая обувь гнется приблизительно в первой трети от носка.

Носки обуви для ходьбы должны быть упругими. 

Примерять обувь рекомендуют во второй половине дня, когда из-за повседневных нагрузок объем ног увеличен.

Примеряя обувь обращайте внимания на такие мелочи:

• Необходимо чтобы большой палец не был "впритык" с носком обуви, нужен зазор приблизительно 0.5 см.  При  ходьбе на дальние дистанции, если обувь "впритык" может произойти отслаивание и отпадание ногтей на пальцах ног. 
• Обувь должна облегать ногу по ширине, но при этом не сдавливать ее с боков.  Необходим небольшой запас по ширине на случай если ноги слегка увеличатся в объёме,  в результате долгой и быстрой ходьбы.
• Чтобы шнуровка была крепкой, это дает возможность плотно фиксировать стопу. 

Походите в новой обуви по магазину, попробуйте с разными усилиями затягивать шнурки. Прислушивайтесь к своим ощущениям.

На мой взгляд лучшая и удобная обувь для ходьбы пешком - это кроссовки для ходьбы.

Современная промышленность выпускает богатый ассортимент кроссовок, для любых целей и кошельков. Поэтому выбрать удобную обувь для ходьбы легче именно из кроссовок. Кроссовки для ходьбы больше всего соответствуют вышеперечисленным требованиям и рекомендациям:

• Толстая и плотная подошва способствует амортизации.
• Высокая и жесткая пятка, способствует устойчивости стопы при движении.
• Высокие края которые фиксируют голеностопный сустав. 

Есть возможность выбора кроссовок для различных видов ходьбы:

• Оздоровительная ходьба в городских условиях.
• Ходьба по пересеченной местности за городом.
• Скандинавская ходьба.
• Повседневная ходьба.

Кроссовки - это универсальная обувь для ходьбы.

Однако стоит понимать, что кроссовки-кроссовкам рознь, и их стоит подбирать в зависимости от типа нагрузок.  Например, кроссовки для бега, в силу своего строения, не подходят для занятий ходьбой и наоборот.
Поэтому выбирать обувь для занятий физкультурой и спортом нужно с умом, это поможет сберечь вам здоровье и средства.