"Количество" здоровья.

Как бы смешно это не звучало, оказывается здоровье можно "измерить", а если сказать точнее, то оценить уровень здоровья и определить его "количество".  Сразу возник вопрос: зачем это нужно?  Тут как раз все просто: занятия ускоренной ходьбой тесно связаны с состоянием здоровья, поэтому и хочется узнать как ходьба повлияет на вас лично, и оценить состояние своего организма.

Что же это такое - здоровье?

Точного ответа на этот вопрос никто не дал, поэтому существует множество различных его определений и теорий.  Согласно определению ВОЗ, здоровье - это отсутствие болезней  в сочетании с состоянием полного физического, психологического и социального благополучия.
Т.е. основное содержание и сущность понятия здоровья  -  это физическое благополучие. Исходя из этого можно сказать, что  здоровье - способность организма к длительной и плодотворной жизни, которая зависит от его возможностей потреблять кислород. Эти возможности тем выше, чем больше величина индивидуального МПК -максимального возможного потребления кислорода в единицу времени. Физиология человека такова, что потребление кислорода, доставку его к органам и тканям обеспечивают 3 системы:  Дыхание,  кровь и кровообращение, которые объединены в одну систему - кислородтранспортную. Академик Н.М. Амосов писал, что уровень здоровья определяется суммой резервных мощностей кислородтранспортной системы, показателем которой является величина МПК. Иначе говоря : основу жизни и здоровья составляют кислородные (аэробные) возможности организма. Бескислородные, или анаэробные, источники организма в сравнении  с кислородными составляют очень маленькую часть общего энергопотенциала. Величина аэробных возможностей влияет не только на здоровье человека, но и на его способность долго выполнять напряженную работу.  Потому что длительно работать можно  только за счет использования кислородных источников энергии.

Физическая кондиция, "фитнес".

Чтобы определять индивидуальный уровень здоровья, нам необходимо научиться определять величину аэробных возможностей организма. Чем больше показатель аэробных возможностей, тем выше уровень физического состояния, и соответственно, выше уровень здоровья. За рубежом этому понятию соответствуют термины "физическая подготовленность" или "физическая кондиция". В америке это называют  "физикл фитнес", или просто  "фитнес" (пригодность). Доктор Купер исходя из этого разделил весь энергопотенциал на 5 уровней  в зависимости от величины  МПК (максимального потребления кислорода). Этот принцип деления был признан во всем мире, и в настоящее время используется для оценки состояния здоровья населения  и его коррекции с помощью оздоровительной тренировки, физических упражнений.
В таблице указана сравнительная оценка уровня физического состояния у мужчин разного возраста по величине МПК. (по результатам исследований Купера)

Уровень физического состояния	Величина МПК (мл.мин.кг)	Возраст (лет)
		20-29	30-39	40-49	50-59	60-69
I.Низкий		25	25	25	25	_
II.Ниже среднего		25-33	25-30	25-26	26	_
III.Средний		34-42	30-39	26-35	25-33	_
IV.Выше среднего		42-51	39-48	25-45	34-43	_
V.Высокий		52	48	45	43	_

Итак, чтобы  оценить уровень своего здоровья, нужно определить величину максимального потребления кислорода (МПК). Для этого существуют различные методы. 

В следующей статье мы рассмотрим простые (без использования лабораторных приборов) методы определения уровня здоровья.

Используемая литература: Мильнер Е.Г. "Ходьба вместо лекарств".