В продолжение темы самоконтроля хочется поговорить о дневнике самоконтроля физического состояния человека - дневнике физического самоконтроля . Что это за дневник самоконтроля, зачем и кому он нужен?
При ускоренной ходьбе, происходит нормализация деятельности ЦНС (центральной нервной системы), что является незаменимым средством в борьбе с неврастенией.
Неврастения - это вид психического расстройства, возникающего в результате эмоциональных перегрузок, систематических стрессовых ситуаций и избытка информации (телевизор, компьютер и т.д.).
Основные симптомы неврастении - плохой сон, раздражительность, повышенная утомляемость, головные боли и боли в области сердца, неустойчивое артериальное давление.
Единственным реальным средством профилактики и лечения неврастении, является аэробная тренировка, в частности оздоровительная ходьба. Потому что, прием успокоительных лекарств (транквилизаторов) и различных снотворных средств ничего хорошего не предвещает и лишь усугубляет положение. Т.к. довольно скоро наступает привыкание к действию препаратов, и симптомы болезни еще больше обостряются. Причем средство это - оздоровительная ходьба - действует в этом случае быстро и безотказно. Достаточно 40 - 50 минут быстрой ходьбы - и мелкие неприятности уходят, крупные отступают. Естественно для более тяжелых случаев неврастении нужна индивидуальная программа аэробных нагрузок.
Используемая литература: Мильнер Е.Г. "Ходьба вместо лекарств".
Комментарии
Отправить комментарий